Больше спишь – меньше ешь

Исследования состояли из двух этапов. На первом этапе участники провели две недели в лаборатории и спали только по пять с половиной часов. Спустя три месяца эксперимент повторился, и участники вернулись в лаборатории, чтобы спать по восемь с половиной часов в лаборатории. На протяжении эксперимента участники могли питаться неограниченно, имея свободный доступ к любым закускам.

Исследователи под руководством Арлетт Недельцевой контролировали количество еды, съеденной каждым участником. Калорийность пищи, полученной участниками после пятичасового сна, было на 220 калорий больше, чем после восьмичасового сна. При этом физическая активность в лабораторных условиях была ограничена.

Таким образом, сокращение сна приводило к росту потребляемых калорий.