Как нужно питаться на сессии?

Конфеты и прочие сладости дают мозгу кратковременный толчок, однако такая энергия сгорает быстро.

Ученые советуют студентам перед экзаменами придерживаться таких правил:
- не отказываться от завтрака (еда на завтрак должна быть привычной);
- включить в завтрак злаки, свежие или сушеные фрукты, миндаль;
- сделать тост с сыром и помидором, запить его маленьким стаканом свежего сока.

На протяжении дня энергию можно поддерживать:
- бутербродом с листьями салата, сыром, мясом или тунцом;
- фруктовыми йогуртами или кефирами;
- сушеными фруктами и орехами;
- крекерами, тостами с помидорами и сыром.

Нужно не забывать пить воду, поскольку обезвоживание снижает эффективность работы мозга. Перед экзаменом лучше отказаться от напитков, содержащих кофеин.

Также ученые советуют перед экзаменами выделять время для физических нагрузок.