Как подготовиться к беременности?
15 Сентября 2008
По крайней мере за три месяца, прежде чем пытаться забеременеть, вам следует убедится, что в вашем организме есть питательные вещества, необходимые для зачатия здорового ребенка.
Американская ассоциация беременности предлагает эти рекомендации:
Убедитесь, что вы получаете, по крайней мере 400 мкг фолатов или фолиевой кислоты в день, либо из пищи или дополнительно.
Получать, по крайней мере, 1000 мг в сутки кальция или это эквивалентно стакану сливок.
Поговорите со своим врачом о приеме специальных витаминов для женщин, которые беременны или могут забеременеть.
Уменьшить вашу доза кофеина, не более, чем 300 миллиграммов в день, т.к кофеин может повлиять на фертильность и способность организма всасывать кальций и железо.
Избегайте алкоголя, наркотиков, сигарет и искусственных подсластителей.
